» Ginnastica aerobica con step

L’attività aerobica è il miglior metodo per conservare la salute del sistema cardiocircolatorio, e l’integrazione con lo step enfatizza tale aspetto.
Per step (gradino) s’intende una piattaforma alta 10-30 cm (l’altezza può essere regolata).
La ginnastica aerobica on lo step è caratterizzata dai cosiddetti passi base, a loro volta costiuiti da una sequenza di quattro movimenti che corrisondono alle quattro battute musicali.

Un passo si dice a conduzione singola se a salire è sempre lo stesso piede. Viceversa, è a conduzione alternata.

Ricordiamo velocemente alcuni passi base:

  1. Basic step. Si sale con il piede destro e al ciclo successivo con quello sinistro.
  2. V Step. È come il basic step, con la differenza che la sinistra è divaricata.
  3. Tap Up, Tap down. Prima si sale con il piede destro, al ciclo successivo con il piede sinistro, appoggiando però solo l’avampiede. Quindi si scende con il piede sinistro e poi con il destro (quest’ultimo appoggia solo sull’avampiede).

Ti è piaciuto questo articolo?

Ricevi continui aggiornamenti sui tuoi allenamenti.

Scegli di seguire i post direttamente nella tua casella email.

I nuovi abbonati alla newsletter possono scaricare (gratis) TUTTI gli articoli del blog in formato PDF, che possono essere letti comodamente dal proprio PC.

Abbonati ora alla newsletter compilando questo form:

Sendit WordPress newsletter

In alternativa, iscriviti ai Fedd RSS

Google Buzz

Altri articoli che potrebbero interessarti

PDF Creator    Invia l'articolo in formato PDF   

Lascia un Commento

Devi aver fatto il login per inviare un commento

Advertisement
(Input html or adsense code here)
Categorie
Archivio
Visitatori
This blog is monetized using Are-PayPal WP Plugin

» Personal Trainer Body Building & Fitness é a prova di Digg grazie alla cache fornita da WP Super Cache