» Ginnastica aerobica con step

L’attività aerobica è il miglior metodo per conservare la salute del sistema cardiocircolatorio, e l’integrazione con lo step enfatizza tale aspetto.
Per step (gradino) s’intende una piattaforma alta 10-30 cm (l’altezza può essere regolata).
La ginnastica aerobica on lo step è caratterizzata dai cosiddetti passi base, a loro volta costiuiti da una sequenza di quattro movimenti che corrisondono alle quattro battute musicali.

Un passo si dice a conduzione singola se a salire è sempre lo stesso piede. Viceversa, è a conduzione alternata.

Ricordiamo velocemente alcuni passi base:

  1. Basic step. Si sale con il piede destro e al ciclo successivo con quello sinistro.
  2. V Step. È come il basic step, con la differenza che la sinistra è divaricata.
  3. Tap Up, Tap down. Prima si sale con il piede destro, al ciclo successivo con il piede sinistro, appoggiando però solo l’avampiede. Quindi si scende con il piede sinistro e poi con il destro (quest’ultimo appoggia solo sull’avampiede).

Ti è piaciuto questo articolo?

Ricevi continui aggiornamenti sui tuoi allenamenti.

Scegli di seguire i post direttamente nella tua casella email.

I nuovi abbonati alla newsletter possono scaricare (gratis) TUTTI gli articoli del blog in formato PDF, che possono essere letti comodamente dal proprio PC.

Abbonati ora alla newsletter compilando questo form:

Sendit WordPress newsletter

In alternativa, iscriviti ai Fedd RSS

blog facebook

Altri articoli che potrebbero interessarti

Word PDF    Invia l'articolo in formato PDF   

Lascia un Commento


+ due = 10

Advertisement
(Input html or adsense code here)
Categorie
Archivio
Visitatori

» Personal Trainer Body Building & Fitness é a prova di Digg grazie alla cache fornita da WP Super Cache